• YOGA GRUPLARI

   Swami Vivekananda Yoga Üniversitesinin programı Sivananda ve Iyengar ekolleri ile zenginleştirilerek sertifikalı eğitmenlerimiz tarafından aktarılmaktadır.
 
• Yeni Başlangıç Seansları

   Bu seanslar 2 ay süreyle devam eder, Hatha Yogaya hazırlayıcıdır. Çeşitli egzersizlerin yoga nefesi eşliğinde tekrarlarını ve ısınma egzesizlerini içerir.

• Surya Namaskar Seansı

  Bu seansta 1.5 ay süre ile ağırlıklı Surya Namaskar egzersizleri çalışıtırılmaktadır. Surya Namaskar, "Güneşe Selam" anlamına gelip 12 hareketten oluşur ve yoga asanalarına geçişte bir köprü görevi yapar. Surya Namaskar egzersizleri ile ısınıp sonra 3-12 round arasında tekrarları içeren ve bu hareketlerin faydalarına değinilen Surya Namaskar seanslarımızın ilerleyen haftalarında hareketler nefesle birleştirilmektedir.


 

• Orta Seviye  Hatha Yoga Seansı

   Bu seanslarımızda 5 ay süre ile orta seviye yoga asanaları öğretilmekte olup, süre sonunda ana yoga asanalarından 25 tanesi katılanlar tarafından uygulanabilmektedir.

  Daha önce yoga yapan kişiler veya merkezimizde Surya Namaskar seansını bitirenler katılabilirler.

• İleri Orta Seviye Hatha Yoga Seansları

   Bu seanslarımızda orta seviye yoga asanalarının oturması ve bedenin biraz daha esnetilerek ileri yoga asanalarına hazırlanması süreci gerçekleştirilmektedir.

  Orta seviye Hatha Yoga grupları ile dışarıdan en az 1 yıl yoga yapan kişiler bu seanslarımıza katılabilir.

• İleri  Seviye Hatha Yoga Seansları

   Eğitmenlik yapabilecek nitelikte yoga bilenlere yönelik ileri seviye gruplarımıza ,ileri orta seviyeyi bitiren öğrencilerimiz ile dışarıdan uzun yıllar yogayı takip edenler katılabilirler. Burada daha zor Hatha Yoga hareketleri gösterilmekte ve nefes eşliğinde hareketlerde uzun süre kalınmaktadır .

• Hamile Yogası

   Hamileliğin 3. ayından itibaren katılınabilecek seanslarımızda, doğuma kadarki süreçte anne adaylarını ruhsal ve fiziksel açıdan hazırlama çalışmaları yapmaktayız.

  Uygulanan program Swami Vivekananda Yoga Üniversitesinin bilimsel programı olup, bu üniversiteden eğitmenlik sertifikası olan ve aynı zamanda meditasyon eğitmenliği de yapan Suddha Moyee D.D. tarafından aktarılmaktadır.

  İstatistiklerin saptamasına göre bu dönemi yoga yaparak geçiren kadınlar daha sağlıklı ve kolay doğum yapmakta, aynı zamanda da hormonal değişikliklerden daha az etkilenmektedirler.

• Sevgi ve Sağlık Yogası

  Eğlence ve dinginliğin iç içe olduğu sevgi ve sağlık yogası; Sağlıklı veya rahatsızlığı olan , genç veya ileri yaşta herkesin yapabileceği şekildeki egzersizlerden oluşur.

  Vücudumuzda birçok akapunktur noktası vardır.Bu noktalar uyarıldığında tüm bedenimiz aktive olur.Bu çalışmada baş,el,ve ayaklardaki akapunktur noktaları ile çeşitli çalışmalar ,nefes, bandha (kilit) ve meditatif egzersizler yaptırılmaktadır.

  Seanslar 2,5 saat sürer.

  Faydaları:
-Kaslar güçlenir ve esner
-Eklemler çalışır
-Kemikler ve kemik erimesi için çok faydalıdır.
-Kanser, bel fıtığı, artrit,M.S, boyun fıtığı,depresyon,soğuk algınlığı,varis ,kandolaşımı bozukluğu, halsizlik,uykusuzluk,gibi çeşitli problemlerde çok faydalıdır.
-Genel sağlığı güçlendirir,kendimizi daha zinde ve gençleşmiş hissederiz.
-Gözlerimiz güçlenir,daha iyi görmeye başlar.Evde kendi yapacağımız özel çalışmalar beraberinde hipermetrop, miyop rahatsızlıkları sıfırlanabilir.
-Üregenital ve boşaltım sistemlerimiz düzene girer, bu sisteme ait organlar tedavi olur.
-Seratonin yükselir, kendimizi daha mutlu hissederiz.
-Duygusal bedenimiz rahatlar.
-Sırttaki kamburlar ve duruş düzelir.
-Hafıza güçlenir.
-Zihin dinginleşir.
-Hücrelerimiz yenilenir.

• YOGA VE PRENSİPLERİ

   Yoga bir kişisel gelişim yöntemi olup, yalnızca fiziksel hareketler olan asanalardan ibaret değildir.Yoganın her kişisel gelişim yönteminde olduğu gibi prensipleri vardır. Bu prensipler:

 1)Uygun Hareket: Hiçbir spor ve egzersiz yöntemi Hatha Yoga egzersizleri kadar bedenimizi esnetemez. Bu nedenle uygun hareket , yoga asanalarıdır. Yoga asanaları omurgamızı her yöne çalıştırarak esnetir. Omurga ise hayatın temel direği olup, uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı omurganın heryöne olan esnekliği ile bağlantılıdır.

 2)Uygun Nefes: İnsanların çoğu ağızdan veya akciğerden nefes almaktadır. Oysaki nefes burundan alınıp verilmeli ve nefes alınca ciğerler diyaframa doğru itilerek karnımız şişmeli nefes verince de diyafram inmelidir. Doğru nefes budur. Bu nefes, akciğer alt loblarında oluşan toksinleri yok eder. Akciğer kapasitemizi arttırır ve zihnimizi sakinleştirir. Vücuda esneklik veren de işte bu nefes eşliğinde yapılan yoga asanalarıdır.

 3)Uygun Dinlenme: Yogayı diğer sporlardan ayıran yönlerden bir diğeri de çalışma sonunda uygulanan ŞAVASANA (Ceset pozisyonu) dinlenme egzersizidir. 10 dakikalık şavasana aşağı yukarı 4-5 saatlik uykuya bedeldir. Bu nedenle yogiler fazla uyumazlar.

 4)Uygun Diyet: Yediğimiz herşey bedenimizdeki belirli hücreleri değiştirmekte ve sadece beden sağlığımızı değil, düşünsel sistemimizi de etkilemektedir.Tüm besinlerin kendine özgü titreşimleri vardır. Bu titreşimler onu yiyen kişinin beden ve zihnini etkiler.

  Satvik Besinler: Satvaguna dediğimiz duyarlı enerji içeren canlı besinlerdir. Bunları yiyince kendimizi huzurlu, dingin hissederiz. Bilincimiz yükselir. Bu besinler yoga diyetinin temelidir ve kişiyi zihinsel barış ve fiziksel sağlığa ulaştırır. Örnek: Sebze ve meyveler, kuru yemişler, süt ve süt ürünleri ile zerdeçal, kakule gibi baharatlar bu gruba girer.

  Rajasik Besinler: Rajaguna dediğimiz değişken enerji içeren besinlerdir. Bunları yiyince kendimizi sinirli, rahatsız, gergin hissederiz. Meditasyonu engeller. Örnek: Balık, çay, gazlı içecekler, acı baharatlar, mayalı besinler ve bazı ilaçlardır.

  Tamasik Besinler: Uykulu, tembel, uyuşuk, isteksiz bir kişilik ortaya çıkaran, durağan enerji veren besinlerdir. Örnek: Kırmızı et, beyaz et, soğan, sarımsak, yumurta, mantar, alkol, sigara, neskafe, uyuşturucular, bayat veya bozulmuş yiyecekler ile katkı maddeli yiyeceklerdir.Tükettiğimiz yiyecekler satvik olursa bu yiyeceklerin huzurlu, dingin titreşimi zihnimizi doldurup stresimizden arınmamıza da yardımıcı olacaktır.

  Yoga vejateryen beslenmeyi önerir.

 5)Pozitif Düşünce ve Meditasyon: Zihnimizi kontrol etmezsek %75 negatife konsantre olur. Bunun sonucunda da 3 ana duygu olan korku, öfke ve acı oluşur. Oysa ki tek pozitif duygumuz olan sevinç bizim ana duygumuz olmalıdır.Yoga bizi pozitif düşünceye yönlendirir. Pozitif düşüncenin kuralları vardır.

-Şimdiki zamanda düşünülmeli
-Negatif ek olmamalı ("Hasta olmayacağım" yerine "Ben sağlıklıyım" gibi)
-Kıyaslama yer almamalı ("Ayşe'den daha zenginim" gibi)
-Düşünülen şeye inanç duyulmalı.

  Bu kurallara uymayan herşey, bizi negatif düşünmeye iter.Meditasyonda ise zihnimizi negatif veya pozitife değil de nötre konsantre etmek vardır. İzleme vardır. Yorum yapmama vardır.